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01
重さの調節
黄色いピンを差して、重さを調節します
- 重さの目安
🔰男性:15kg
🔰女性:5kg
- 重さの目安
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02
基本の姿勢
椅子に深く腰掛け、フットレストに両足を乗せます
パッドを肩に乗せて、両手で握ります -
03
動かし方
息を吐きながら、上体をゆっくりと倒します
息を吸いながら、もとの位置まで戻します
腹筋を意識して、背中を丸めたまま動かしましょう- 回数の目安
15回を3セット
- 回数の目安
TEL
01
重さの調節
黄色いピンを差して、重さを調節します
02
基本の姿勢
椅子に深く腰掛け、フットレストに両足を乗せます
パッドを肩に乗せて、両手で握ります
03
動かし方
息を吐きながら、上体をゆっくりと倒します
息を吸いながら、もとの位置まで戻します
腹筋を意識して、背中を丸めたまま動かしましょう
イベント・設備情報など
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2024.09.30トレーニングジム
好評つき、サービス維持の為、新規受付を一時停止とさせていただきます。 再開につきましては、現在未定となってお …
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