④ローワーバック

黄色いピンを差して、重さを調節します

• 重さの目安
  🔰男性：１５kg
  🔰女性：５kg

ノブを引いて、ローラーの角度を調節します。

• 調整の目安　※身長に合わせて調整します
  ～１５５cm：１
  ～１６５cm：２
  ～１７５cm：３
  ～１８５cm：４
  １８５cm～：５

椅子に座ります
手元にあるレバーの黄色いボタンを押しながら、レバーを前方に倒します

• 調整の目安　※身長に合わせて調整します
  ～１５５cm：２
  ～１６５cm：２
  ～１７５cm：２
  ～１８５cm：２
  １８５cm～：２

椅子に深く腰掛けて、胸を張ります

息を吐きながら、ゆっくりと上体を起こします
息を吸いながら、状態をもとの位置に戻します

• 回数の目安
  １５回を３セット