⑨ローロー

黄色いピンを差して、重さを調節します

• 重さの目安
  🔰男性：２０kg
  🔰女性：１０kg

椅子の下にある黄色いレバーを押しながら、椅子の高さを調節します

• 調整の目安　※身長に合わせて調整します
  ～１５５cm：１
  ～１６５cm：１
  ～１７５cm：２
  ～１８５cm：４
  １８５cm～：５

レバーを引いて、パッドの位置を調整します

• 調整の目安　※身長に合わせて調整します
  ～１５５cm：１
  ～１６５cm：３
  ～１７５cm：５
  ～１８５cm：７
  １８５cm～：８

椅子に座って、持ち手を握ります
パッドにみぞおちあたりをつけましょう

息を吸いながら、肘を曲げてバーを引きます
息を吐きながら、もとの位置に戻しましょう

• 回数の目安
  １５回を３セット