⑥ロータリートーソー

黄色いピンを差して、重さを調節します

• 重さの目安
  🔰男性：１０kg
  🔰女性：２．５kg

椅子の下にある黄色いレバーを引きながら、椅子の位置を調整します

• 調整の目安　※身長に合わせて調整します
  ～１５５cm：３
  ～１６５cm：３
  ～１７５cm：３
  ～１８５cm：３
  １８５cm～：３

▼番号は、足元の小窓から確認できます

椅子に座ります
パッドを上半身にしっかりと付けて、体をひねった状態からスタートします

息を吐きながら、上体を横に動かします
息を吸いながら、もとの位置に戻します

• 回数の目安
  １５回を左右３セットずつ