初めての方向け
スポーツ
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ゴルフパワーアップコースいつまでもゴルフを楽しむためのプログラムです。飛距離アップや障害予防の効果があります
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エンジョイ・サッカーいつまでもサッカーを楽しく続けるためのプログラムです。膝や腰の障害予防としても効果的です
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エンジョイ・スイミングトレーニングスイミングをもっと楽しむために、プル&キックの筋力アップでらくらくスイミング
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エンジョイ・スキー、スノーボードいつまでもスキーやスノーボードを楽しむためのプログラムです。膝、腰の障害も予防します
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エンジョイ・テニステニスをいつまでも楽しく続けるためのトレーニングプログラムです。関節障害も予防します
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エンジョイ・ランニングトレーニング全身的な筋力アップは動きに力がつき、姿勢には安定性が生まれるので、ランニングに余裕が生まれます
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格闘技トレーニング格闘技の三要素、撃つ、投げる、極める。全身強化で技とキレと破壊力、スタミナを養います
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エンジョイ・ベースボール野球をいつまでも楽しく続けるためのプログラムです。「打つ」「投げる」「走る」ための筋肉を強化し、障害予防を図ります
筋力アップ
脂肪燃焼
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脂肪燃焼重視系生活習慣病の予防において、脂肪の燃焼を優先すべき方にオススメします
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お気軽シェイプアップ短い時間でシェイプアップを図りたい方にオススメ
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シェイプアップ週1集中(男性)週に1度の全身シェイプアップ。筋力トレーニングは、インターバル(休憩)なしのサーキット形式で行い、脂肪燃焼をアップさせます
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シェイプアップ週1集中(女性)週に1度の全身シェイプアップ。筋力トレーニングは、インターバル(休憩)なしのサーキット形式で行い、脂肪燃焼をアップさせます
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シェイプアップ週2集中(男性)週2回、しっかり取り組める方にオススメ。全身くまなく仕上げましょう!
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シェイプアップ週2集中(女性)週2回、しっかり取り組める方にオススメ。全身くまなく仕上げましょう!
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カロリーコントロール 300kcal300kcalを消費する。中程度のきつさ
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カロリーコントロール 500kcal500kcalを消費する。強程度のきつさ
健康増進
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60歳からのトレーニング全身的な筋力アップと心肺機能の向上で疲れにくいカラダを獲得!
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肩こり解消肩甲骨周辺の筋肉をバランスよく強化し、肩こりの予防・改善を図ります
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五十肩の予防・改善肩関節の前後、内外の筋肉をバランスよく鍛え、正常な動きを取り戻しましょう
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高血圧の予防と改善軽めの運動で心身のリフレッシュとしなやかな血管を取り戻しましょう
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腰痛の予防・改善骨盤周辺の筋肉をバランスよく強化し、慢性的な腰痛の解消と予防を図ります
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骨も鍛えて骨粗鬆症を予防する骨粗鬆症の予防には、筋肉とともに骨も鍛えられる筋力トレーニングが特に効果的です
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膝の痛みを解消脂肪燃焼と下半身の強化で、慢性的な膝の痛みを解消するプログラムです。